Name: 運動與健康
Author: 張宏亮著

運動與健康

click：1

Author：張宏亮著

Publication Year：2002

Publisher：健康文化

Place of Publication：臺北市

Series：健康世界叢書:153

Format：PDF,JPG

頁數：350

ISBN：9789868008854

category：Weight Loss & Fitness Physical Education SDG3 Good Health and Well-Being

HyRead 中文學術電子書庫

本館HyRead 中文學術電子書庫本月總額度已滿，目前僅提供試閱，每月1日零時將重新計算開放借閱。

Trial

QRcode for App Favorites

Brief introduction

身體健康是身為現代人所不可或缺的基本條件，由於忙碌，人人缺乏運動，使得罹患文明病的人越來越多。

本書特別強調運動與成人病的預防，如高血壓等，如能透過運動當有其良好的預防效果。在運動的實務上，本書選錄一些簡易的運動方法，如跑步等，希望能對讀者有所幫助。

第一章認識熱身運動
- 一、前言
- 二、熱身運動的生理效果
- 三、熱身運動的心理效果
- 四、熱身運動對預防傷害的效果
- 五、如何做熱身運動
- 六、結語
第二章運動、能量與營養
- 一、前言
- 二、人體之能量需求
- 三、運動中能量來源及所需的營養
- 四、結語
第三章運動、疲勞與酸痛
- 一、前言
- 二、疲勞的部位
- 三、肌肉本身疲勞的原因
- 四、肌肉酸痛及酸痛的原因
- 五、消除疲勞及酸痛的方法
- 六、結語
第四章運動與水分的補充
- 一、前言
- 二、人體水分的分布
- 三、體內水的功能
- 四、水分的平衡
- 五、運動中水分的流失
- 六、運動中水分的補充
- 七、認識運動飲料及纖維飲料
- 八、結語
第五章運動與抽筋
- 一、前言
- 二、抽筋—隨時隨地可能發生
- 三、抽筋的原因
- 四、抽筋的處理
- 五、抽筋的預防
第六章運動與減肥
- 一、前言
- 二、肥胖及體重過重的觀念
- 三、什麼是理想的體重及肥胖程度
- 四、運動減肥的錯誤觀念
- 五、肥胖者的運動方法
- 六、結語
第七章運動與高血壓
- 一、前言
- 二、何謂高血壓
- 三、高血壓的原因
- 四、高血壓的症狀與對策
- 五、運動與高血壓的關係
- 六、高血壓患者的運動方法
- 七、運動時的注意事項
- 八、結語
第八章運動與心臟病
- 一、前言
- 二、健康的心臟
- 三、血壓—健康的指標
- 四、血脂肪—有益也有害
- 五、心臟病發之後
- 六、降低心跳率
- 七、心臟病的運動方法
- 八、結語
第九章運動與糖尿病
- 一、前言
- 二、糖尿病患者的運動方法
- 三、糖尿病患者的注意事項
- 四、結語
第十章運動與骨質疏鬆症
- 一、前言
- 二、何謂骨質疏鬆症
- 三、骨骼的代謝與骨質疏鬆症
- 四、骨質疏鬆症的原因
- 五、運動對骨質疏鬆症的研究
- 六、預防骨質疏鬆症的運動方法
- 七、結語
第十一章運動與緊張焦慮的消除
- 一、前言
- 二、認識焦慮
- 三、焦慮的原因及其對健康的影響
- 四、運動對降低焦慮的效果
- 五、如何從事降低焦慮的運動
- 六、實施伸展操之注意事項
- 七、結語
第十二章運動與情緒
- 一、前言
- 二、認識情緒
- 三、情緒的生理反應
- 四、情緒對人體健康的影響
- 五、運動對情緒平衡的效果
- 六、結語
第十三章運動與憂鬱症
- 一、前言
- 二、認識憂鬱症及其治療方法
- 三、運動對治療憂鬱症的效果
- 四、有氧運動與無氧運動對治療憂鬱症的效果
- 五、研究結果的討論
- 六、長期運動的效果
- 七、運動治療的實際困難與副作用的問題
- 八、結語
第十四章體適能之健身理論
- 一、何謂體適能
- 二、運動的效果
- 三、運動與心跳
- 四、運動中如何量脈搏
- 五、體適能運動的程序
- 六、體適能之FIT的原則
- 七、增進體適能的運動方法
- 八、運動與動機
- 九、運動時注意事項
第十五章如何選購慢跑鞋
- 一、前言
- 二、選擇慢跑鞋的重要性
- 三、如何辨認慢跑鞋的好壞
- 四、如何選購慢跑鞋
第十六章步行健身法
- 一、前言
- 二、現代人步行嚴重不足
- 三、步行對身心健康的益處
- 四、步行的方法
- 五、步行的服裝
- 六、結語
第十七章跳繩健身法
- 一、前言
- 二、跳繩運動傷害大嗎？
- 三、跳繩是物美、價廉、效果驚人的運動
- 四、跳繩的方法
- 五、結語
第十八章游泳健身法
- 一、前言
- 二、游泳是消耗熱量極大的運動
- 三、游泳對人體健康的益處
- 四、游泳健身法
- 五、游泳的注意事項
- 六、結語
第十九章跑步運動健身法
- 一、前言
- 二、正確的跑步技巧
第二十章十二分鐘跑走運動
- 一、前言
- 二、12分鐘跑走的意義
- 三、12分鐘跑走的測驗方法
- 四、12分鐘跑走的練習方法
- 五、跑步的方法
- 六、結語
第二十一章自行車健身運動
- 一、自行車健身的益處
- 二、騎自行車健身運動的方法
- 三、自行車運動計畫
第二十二章體適能之健身實例
- 一、伸展運動
- 二、其他增進體適能的運動
- 三、結語
第二十三章運動傷害冷療法
- 一、前言
- 二、冷療的生理效果
- 三、冷療的方法
- 四、冷敷運動療法簡介
- 五、那些人不適合冷療
- 六、結語
第二十四章急救方法—心肺復甦術
- 一、前言
- 二、何謂心肺復甦術
- 三、心肺復甦術的原理
- 四、人工呼吸及心外按摩的操作方法
- 五、結語
第二十五章下背痛的運動方法
- 一、前言
- 二、引起下背痛的原因
- 三、預防下背痛的運動方法
- 四、結語
第二十六章水上安全與自救方法
- 一、前言
- 二、水中浮力的原理
- 三、溺水的原因
- 四、水中自救與求生法
- 五、結語
第二十七章游泳運動傷害及其預防方法
- 一、前言
- 二、游泳運動傷害的預防
- 三、結語
第二十八章潛水運動與潛水安全
- 一、前言
- 二、潛水運動
- 三、潛水的各種症狀
- 四、結語

Similar books

Previous Next

適讀年級？	SR值
一年級	~284
二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

服務條款與隱私權政策更新

運動與健康

Brief introduction

Table of Contents