足部預防醫學.健康就從腳部開始

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作者：健康生活研究所監修

出版年：2006

出版社：正義出版

出版地：臺北縣新店市

集叢名：最新預防醫學:29

格式：JPG

頁數：180

ISBN：9789576643422

分類：醫藥常識 SDG3 健康與福祉

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內容簡介

老化從腳部開始，年輕也從腳部開始！
長壽的人有一對漂亮的足心（足弓）！
讓健康一輩子跟著您『走』！
腳部的衰退與腦部的老化有密切的關係！
腳部血液循環不良，容易發生肩膀僵硬！利用腳部運動及各種足部輔助保護墊來預防及治療型腿、X型腿、拇指外翻、長繭、腳跟痛等症狀，可避免腰酸背痛、減輕足部的負擔、保持脊椎之健康！讓您美麗的鞋子也可以變得很好穿！

章節

序言
第1章腳部是主宰人體健康的中樞
- 1、腳部的肌肉具有促進全身血液循環的作用
- 2、腳部的衰退與腦部的老化有密切的關係
- 3、長壽的人有一對漂亮的腳心（足弓）
- 4、腳跟疼痛
- 5、腳變形，走路時疼痛
- 6、持續站立時，腳底心疼痛
- 7、美國的腳科醫生已經制訂腳部健康的判斷測驗
第2章老化從腳部開始，年輕也從腳部開始
- 1、調查兩千個老人及年輕人，發現老化是從腳部開始
- 2、腳部的脂肪增加後，容易導致老化的怪毛病，這種現象在現代人中，已逐漸激增
- 3、經常走路會使骨骼堅硬，並防止年老的骨折
- 4、經常使用大腿肌來上下樓梯或作屈伸運動，則更能有效地預防痴呆
- 5、使腳部之肌肉柔軟的體操可以降低血壓
- 6、每天都要走路，才不容易導致動脈硬化
第3章盡量用腳可以避免成人病
- 1、可以降低血糖值的有效運動是快走
- 2、中、老年人減肥，1天萬步是既安全又有效的方法
- 3、兩腳交叉，可以使腳部及腰部的肌肉柔軟，並防止腰痛
- 4、每天散步可以防止腦的老化，使老人不易罹患癡呆症
- 5、預防腰痛，活用走路的最大效能
- 6、東方人激增中的膝蓋痛，可用步行來治療
- 7、慢跑可以強化心臟，快步走能防止腳部的疼痛
- 8、快步走可以增加男性荷爾蒙及良質膽固醇
- 9、由實驗中證明，快步走可以促進腦部的活動
第4章腳部體操可以治療許多病症
- 1、最有效的的便秘消除法，是太極拳中的腳尖立起動作
- 2、經常用腳趾練習抓物，可以強化胃部
- 3、將手指放在膝蓋背面，並彎曲膝蓋，則可以消除肩膀僵硬
- 4、腳底做日光浴之後，不但可以溫暖身體，還能改善體質
- 5、為了消除腳部的浮腫，必須經常轉動腳踝，效果頗佳
- 6、腳部運動可以消除鼻塞的現象
- 7、勃起是受會陰部肌肉的影響，所以鍛鍊腳部肌肉，有益於增強精力
- 8、因膝關節衰弱而引起步行障礙的中、老年人，已逐漸地增加了
- 9、為了防止腳部老化及減輕膝蓋的疼痛，則必須做伸膝運動
- 10、冰鎮按摩可以消除激烈的膝蓋疼痛
第5章好鞋可以保持全身健康，不好的鞋則易導致生病
- 1、選錯鞋子，可能引起腳部的老化、關節變形以及疼痛
- 2、腳趾無法自由移動的緊鞋，會使痔瘡愈加惡化
- 3、不要勉強自己的腳部，必須選擇合適步行的鞋子
- 4、在醫院中也確認好的鞋墊可以減輕膝蓋的疼痛
- 5、中高年齡腳弱的新治療法──穿舒適的鞋
附錄可以在家裏立刻進行的自我屈伸運動

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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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